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草莓这样吃 有减肥效果

2019年05月07日 栏目:美食

草莓这样吃 有减肥效果导语 草莓减肥功效 草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富
草莓这样吃 有减肥效果 导语

草莓减肥功效 草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便。 草莓营养价值 草莓的营养成份容易被人体消化和吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少咸宜的健康食品。革莓是鞣酸含量丰富的

  草莓减肥功效

  草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便。

  草莓营养价值

  草莓的营养成份容易被人体消化和吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少咸宜的健康食品。革莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和禁止致癌化学物资的吸收,具有防癌作用。草莓对胃肠道和贫血均有1定的滋补调理作用;草莓对胃肠道和贫血均有1定的滋补调理作用,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。

  备注:

  草莓挑选:挑选的时候应当尽可能挑选色泽鲜明、有光泽,结实、手感较硬者;太大的草莓忌买,过于水灵的草莓也不能买;最好尽可能挑选表面光亮、有细小绒毛的草莓。

  草莓减肥食谱1、草莓大杏仁水果茶

  原料:草莓10颗、香蕉1根、美国大杏仁20颗、蜂蜜2汤勺(30ml)、凉开水4汤勺(60ml)。

  做法:

  1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。

  2)将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状便可。吃前可以再切1些草莓果粒,口感更佳。

  草莓减肥食谱2、简易草莓汁

  草莓50克,与蜜糖和冷开水100ML,放入搅拌机,搅拌即成。

  草莓减肥食谱3、草莓酸奶

  材料:草莓8个、低脂酸奶1杯。

  做法:草莓洗净后,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀便可。

  草莓食用注意

  1.草莓富含粗状纤维,不宜空腹进食。因此,进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右,1次不要食用过量。可配合酸奶进食,增进肠胃蠕动。

  2.草莓是1种净化血液抗氧化剂,也就是说可以去除血液中的有害物资和脏东西。因此在减肥期间,不应食用太多的肉类,特别是猪肉、鸡肉、牛肉等红色肉类,可多食用鱼类。减肥同时作美容食疗,何乐而不为呢?

  3.草莓虽然有益,但不可长时间只食用1种水果。因此应配合多种水果和蔬菜食用,蔬果汁和果什沙拉都是明智的选择。

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导语

糖尿病患者由于病情的缘由,因此很多的食品都是没法享用,在饮食当中也要非常注意。水果是有益身体的食品,但是换成了糖尿病人后就要谨慎了,究竟怎样吃才是好的呢? 水果富含人体必须的营养物资,如果胶、维生素、无机盐和膳食纤维;还含有机酸、芳香物资和

  糖尿病患者由于病情的缘由,因此很多的食品都是没法享用,在饮食当中也要非常注意。水果是有益身体的食品,但是换成了糖尿病人后就要谨慎了,究竟怎样吃才是好的呢?

  水果富含人体必须的营养物资,如果胶、维生素、无机盐和膳食纤维;还含有机酸、芳香物资和色素成份,具有良好的感官性质,对促进食欲、增进消化、丰富食品多样化10分有益。但有些糖尿病人由于缺少营养知识,认为吃水果使血糖升高,所以不敢吃水果。这类认识是不科学的。问题的关键在于掌握好血糖控制情况,以肯定是不是应当进食水果和吃水果的时间、品种及数量。

  掌控进食水果的时机糖尿病患者是不是合适吃水果,要根据血糖控制情况肯定。空腹血糖浓度在8毫摩尔/升以上的重症糖尿病人,不主张吃水果,只能选食含糖量在5%以下的蔬菜,如西红柿、黄瓜等。

  1般说来,空腹血糖7.8毫摩尔/升以下,餐后2小时血糖10毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白7.5以下,可以选食舍糖量低、味道酸甜的水果。糖尿病病人在注射胰岛素时,适当吃些水果,可预防低血糖的产生。另外,掌握进食水果的时间非常重要,应在两餐之间或晚上临睡前1小时左右吃水果。此时离上下两餐间隔两个小时以上,血液中糖分降至低值,补充少许水果对血糖影响不大。饭前饥饿,1时不能马上补充食品,或体力活动增加后,也可适当吃1些水果。

  选择进食水果的品种糖尿病患者应进食含糖量在10%以下,且含纤维素多的新鲜水果,如柚、梨、橘、菠萝、杨桃、李子、红富士苹果等。对含糖在20%以上的大枣、红果、龙眼、甘蔗、榴莲等,最好不吃。瓜类如西瓜、甜瓜、白兰瓜、哈密瓜含糖在5%左右,看似不多,但由于每次吃的量较大,因此摄取的糖其实不少,所以要注意少吃,每天应控制在200克之内,黄瓜、西红柿含糖量少,可代替水果多量选食。

  至于坚果类如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果、开心果等,合糖量约在20%或以上,1般仅可于饥饿时少许吃1点。柿饼、蜜枣、果脯、葡萄干等含糖量很高,糖尿病人不宜食用。含淀粉高的食品,如百合、藕、甘薯、栗子、莲子等,亦要慎食。需要注意的是,食品被加工得越碎、越熟、越烂,越容易消化吸收,食后血糖升高也越显著。因此,不要吃精加工的水果,如各种果酱、果泥、水果罐头等。熟透了的香蕉也不要吃。

  控制进食水果的数量 糖尿病患者吃水果时1定要注意限量。1般每天进食水果不能超过1个交换单位。龙眼、香蕉、柿子150克,或柚、橘、苹果、梨、桃、李子、葡萄200克,西瓜500克,约为1个交换单位。在进食水果时要与主食进行等热量交换,即进食1个交换单位的水果,要相应减去1交换单位主食,如大米25克或馒头35克。

  加强血糖监测糖尿病患者在吃水果前后要注意自我监测血糖,根据血糖的变化调剂进食水果的数量、品种。在吃水果后2小时监测血糖,如上升太高,则应减少进食量,如无明显升高可试着多吃。

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导语

夏季是盛产水果的季节,水果摊上满目琳琅,让人眼花缭乱。但水果再好吃,也不能乱吃,1不留心吃错水果,也会让人不舒服。 夏季水果逐一瞧 西瓜 西瓜甘甜多汁,清新解渴,是盛夏消暑佳品,但因其含糖量高,糖尿病患者应慎食,有消化不良及胃肠道疾病者也应少

  夏季是盛产水果的季节,水果摊上满目琳琅,让人眼花缭乱。但水果再好吃,也不能乱吃,1不留心吃错水果,也会让人不舒服。

  夏季水果逐一瞧

  西瓜

  西瓜甘甜多汁,清新解渴,是盛夏消暑佳品,但因其含糖量高,糖尿病患者应慎食,有消化不良及胃肠道疾病者也应少吃,以避免影响胃功能。为避免加重心脏、肾脏的负担,心衰或肾炎患者一样不宜多吃。

  荔枝

  很快又到了荔枝上市的时节。荔枝味道甘甜鲜美,是果中佳品,因其营养价值高,合适老人、体质衰弱者、产妇及病后调养者食用。不过需要提示的是,若1次性食入荔枝过量,会引发外源性低血糖反应,致使人体血糖降落,产生头晕、心慌、出冷汗、腹泻、乏力等症状,因此,荔枝虽好,切忌贪食。

  龙眼

  龙眼自古深受人们爱好,更被视为珍贵补品。常食龙眼,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力消退、贫血患者都有好处。不过,龙眼宜新鲜食用,而且其属温热食品,有上火发炎症状的人不宜食用。

  山竹

  山竹是世界3大美味水果之1,具有很好的清热去火功效。山竹对营养多余及燥火较重引发的暗疮、消化不良、皮肤没有光泽及肥胖等症有1定的食疗作用。它味道酸甜,恰到好处,美味无可挑剔,被称为 “果后”1点也不为过。但由于山竹性寒,体质虚寒者不宜多吃。

  香蕉

  香蕉含有众多的维生素和矿物资,热量却很低,对减肥人士无疑是最好食品。香蕉还富含植物纤维,故有润肠通便、助消化的功效。不过,香蕉含钠盐多,且糖含量高,不合适慢性肾炎、心力衰竭、高血压、水肿症和糖尿病患者。由于溃疡病患者胃酸分泌较多,腹泻者肠胃收缩能力弱,也不宜食用香蕉。

  菠萝

  菠萝汁多,香甜,含有大量蛋白酶、有机酸、矿物资等营养成份,具有健胃、改良局部血液循环、消除炎症和水肿的功效,肾炎、高血压病患者可适当食用。少数人对菠萝蛋白酶会有过敏反应,表现为腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身发痒等症状。预防方法是将菠萝切成片或块,放在盐水里浸泡 30分钟左右,再用凉开水浸洗去咸味,便可到达脱敏的作用。

  葡萄

  葡萄虽小,却被誉为 “水果皇后”。其大部份有益物资都可被人体直接吸收,增进人体的新陈代谢。葡萄所含的类黄酮是1种强力抗氧化剂,可清除体内自由基和抗衰老;葡萄含大量酒石酸,有助消化;葡萄还含有多种人体所需的氨基酸,常常食用对神经衰弱、疲劳过度也大有裨益。但吃葡萄后不宜立刻喝水,以避免产生腹泻。葡萄也不宜与水产品同时食用,以避免构成难以吸收的物资,不利健康。由于葡萄含糖量很高,糖尿病患者应忌食。

  草莓

  草莓果实鲜嫩多汁、郁香酸甜、风味独特,其营养成份容易被人体消化、吸收,是老幼咸宜的上乘水果,可增进食欲、助消化。但因草莓含有较多草酸钙,尿路结石患者不宜多食。

  水果虽好,但也不可毫无控制地乱吃。现在我们就来看看人们在吃水果的时候都有哪些常见误区。

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